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呼吸法怎样提高阅读亚博国际app下载

时间:2018-11-01 13:54:04本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 祥聪 我要投稿

  在快速阅读训练中,如果大脑与身心配合不协调的话,是会影响阅读速度的。那么你知道提高阅读速度有哪些技巧吗?其实,亚博国际app下载中利用呼吸法可以帮助你提高亚博国际app下载能力,你了解呼吸法如何提高亚博国际app下载能力吗?下面小编为你整理呼吸法如何提高亚博国际app下载能力,希望能帮到你。

  提高阅读速度的技巧

  1、多遍过电影法

  复习的过程,实质上是理解和记忆的过程。在遗忘尚未出现的时候,就要趁热打铁,当堂内容,当堂复习,当天复习。我们每天可以利用刚下课、放学后、睡前等多个时间,在脑子里对所学知识进行“过电影”,通过这样多次反复重复,能取得好的复习效果。

  2、学会反复阅读与尝试回忆相结合

  在复习的时候,不要单纯地一遍遍反复阅读,最好在材料还没有完全记住以前就结合阅读,尝试着回忆。当回忆不起来时,在进行阅读,这样容易记住,保持时间长。可采用快速翻书的方法,利用“过电”唤醒记忆。翻开课本,从第一页开始,没翻开一页,快速地扫一眼,然后闭上眼睛,回想书上的画面和大致内容。如果感觉自己对该页内容很熟悉,就快速翻过下一页,继续回忆。如果发现对该页内容模糊不清,回忆不起来,就马上细看内容,再复习一遍。利用这种方法,如果能很快地把书翻上一遍,而没有什么“卡住”的地方,就说明对课本内容已经很熟练掌握了。

  在这里,小编建议参加快速阅读训练的学员们,如果你每天跟着软件的训练项目反复训练,一段时间之后学习效果不明显的话,可以尝试每天晚上躺在床上回忆软件的原理和方法,以及自己在每一个训练步骤中是否认真在做?通过这种过电影式的回忆技巧,来提高亚博国际app下载技能。

  呼吸法提高亚博国际app下载能力的方法

  1.“阿七”充氧呼吸法

  具体方法:

  ①、用力吐气,心中默数7个数,几番吐气虽用力但速度却要缓慢 (此处“用力”是指把气吐尽);

  ②、深深吸气,心中默数4个数,速度平缓。 然后暂停,心中默数4个数,并且想,气已留存在脐下二寸方圆处.

  此方法即:4吸-7呼-4停可吸收更多氧气。

  可作一试验:

  在一分钟内,快速呼吸30次,2分钟后你便会感觉到闷,烦燥,此刻进入学习,效果很差。急促呼吸,每分钟次数很多,大脑与全身吸取的氧气并不多。,而大脑需要很多氧气,特别是在学习、阅读、记忆时,更是如此。大脑消耗人体血液中的氧气所占比例很大,约25%。氧气不能直接进入人脑,是通过血液循环输入的。人脑每分钟约需600-800ml,氧气,充分的氧气供应可使大脑运转灵活,有力。开发更多、更高的智慧。“四七”呼吸法,能吸取更多氧气,使大脑灵活运转,有利亚博国际app下载、记忆。

  2.心明眼亮呼吸法

  一清晨早起,对着朝阳或晨空,先缓缓吐气.将气吐尽,屏息4秒钟。吐气时心想:一切浊气和烦恼统统排尽一身轻松,平缓 吸气,心想宇宙中的能量从头顶进入,经胸、腹、双下肢(脚心,脚指尖)又到后腰、后背、脑后至头顶;复从眉心下行,经胸至小腹,存留于脐下二寸处。心想:宇宙给我无限生机,我心明眼亮,屏息4秒钟,微闭眼睛想眼前的明点约1分钟。

  连续作7次。夜晚,对着月亮或夜空,作同样的呼吸与心想,

  练习1至3月后,平时用此法呼吸,心能宁静,脑能清醒,目能明 亮,身能强健。运用亚博国际app下载法,就需要这种良好的脑、身、心和和谐 的功能态.

  3.左右脑呼吸法

  人体两鼻孔的呼吸:左鼻孔的呼吸,影响制约左脑氧气的输入;右鼻孔的呼吸就影响、制约右脑氧气的吸收。这功能作用同人体的经络组织有关。左鼻孔有个“管道”称为“伊达”,能影响左脑对氧气的吸收;右鼻孔内被称为“平那”的管道可影响右脑吸收氧气。左鼻孔呼吸属于阴呼吸,可使大脑镇静;有鼻孔呼吸属于阳呼吸,能让大脑活跃,身体暖和。

  人体两鼻孔呼吸时,一般人没注意或不了解,左、右两鼻孔不是同时开启使用的,而是一左一右自行调整启动的,但是,又可以通过人有意识地左、右启动。例如:用手指轻压左鼻翼,右鼻孔煽动,进行呼吸,反之,就左鼻孔呼吸。不用手指或其他轻压另一鼻翼,使另一鼻孔呼吸。当我们主要进行逻辑记忆、逻辑思维,例如学数理化等功课时.可以多作左鼻孔呼吸,即阴呼吸。主要进行形象记忆、情感记忆、形象思维,创造思维(例如学习语文、英语、艺术、历史、地理等课程)时,则应多作有鼻孔呼吸,即阳呼吸。

  阴呼吸的动作:放松、人静,微闭双眼,右手食指轻压右鼻翼。脑被称为基本生命中枢,心明跟亮呼吸法可强化延脑功能,从而促进左、有脑的同步共振。如每天坚持作心明慢亮深呼吸,同时,又作左、右脑呼吸法,对开发大脑创造力和其他潜能是极为有益的。

  亚博国际app下载,特别是一目一页的面式阅读法,即是一种具有创造功能和超常能力的阅读法,它需要大脑的创造力和超常能力作为强大的动力。

  心明眼亮呼吸法,左、右脑呼吸法=创造力呼吸法。请稍加留意便可体验到:急促的呼吸,造成气短、心慌、头晕、亚博国际app下载难进行;深长呼吸,丹田充盈,形成气感、心宁、目聪、亚博国际app下载效果佳。那时,可深深领略到:世界上最动人的皱眉,是阅读深思的刹那;世界上最自得的一刻,是阅读中顿悟的微笑。而创造力的呼吸法,将胸腔、腹腔内的气缓慢地吐尽,屏息4秒钟。左鼻腔缓缓,均匀地吸气,沿两眉心上行至头顶下行、经胸腔、腹、两下肢(脚心,脚指)再上行,经后腰、后背、脑后、头顶;存留于左眉上方,心数7下。屏息4秒。幻想左脑有一火球将其照得通亮。连续作7次。

  阳呼吸的动作:除用左食指轻压左鼻翼,用右鼻孔呼吸,将气存留于有眉上方外,其它均同上。

  4.消除紧张的呼吸法

  人在紧张时,交感神经处于亢奋状态,血管壁紧绵,大脑出现充血现象。脸易红,心跳也加快。中学生处于理智发育阶段,对情感冲动的控制尚缺乏经验,易冲动与紧张,对亚博国际app下载、理解、记忆以及考试等学习活动均为不利。通过深呼吸法有助于消除紧张.具体方法是:先作肌肉、心理放松,呼吸自然。平稳后,用力吐气,到一半时,屏息。默数数字1-30或更多;同时,将腹部尽量后缩,似贴至背脊,将余气吐尽。作均匀平缓的吸气,但不必太多一心想丹田(脐下二中许)处,屏息7至30秒,复吐气。反复作7次,紧张心理自除。

  5、解除烦恼的呼吸法

  生活处处有欢笑,也处处有烦恼。解除烦恼后就可欢笑。烦恼不利亚博国际app下载,妨碍智慧泉水的涌流。作下列深呼吸动作可帮你化烦恼为欢笑:脊背挺直,头微上仰,身微前倾,心想蓝天白云或大海、高山,用力吐气,脸带笑意,心数7下;屏息,默想,淤气吐尽,心舒意畅。万事平息,身心健康。身直立、眼平视、微后仰。深长、均匀吸气,存留于丹田:,意想一轮红日于丹田处左、右各转1圈。 微笑三次,大笑3声。心想:一切烦恼化为乌有,欢乐永驻我心中。多作此深呼吸,可保笑口常开,欢颜常驻.

  6.友谊呼吸法

  人们常用“同呼吸,共命运”这句话来表达友谊的牢固和永恒,可人们往往忽略了问一个为什么要用“同呼吸”来表达友谊的牢固和永恒呢?“同呼吸”仅仅是形容吗?仅仅是指我们都需要“呼吸”这一生理现象吗?人的相同的生理现象不仅仅是“呼吸”这一种,还有很多很多。为什么特意选“同呼吸”来表达友谊的牢固和永恒呢?原来,人的呼吸可以传达人体生理和意识的信息,对人与人之间的友谊影响极大。 古人也早已发现,呼吸可使人通气息、通心觉、通慧觉.

  懂得呼吸在友谊中的作用之后,为了建立、巩固高尚的友谊, 同学与朋友之间就应努力培养和保持基本相同的有益的呼吸类型,避免不利的或有害的呼吸型冉现。如果当一方出现急促、冰冷的呼吸,情绪急躁、不安时,或双方发生一些争执、矛盾时;那么,就应冷静下来,双方一同作如下的友谊深呼吸:

  ①、双方并立,相距一臂间。同时作肌肉、心理放松后,心想广阔的草原,盛开的鲜花;

  ②、用力吐气,将气吐尽,屏息7秒,心想:纷争化解,友谊长存。

  ③、均匀,深长吸气,存留丹刚。

  ④、屏息7秒。心想一轮明月照丹田,左、右各转三圈。默念:求同存异,友谊长存。连作7次后。双方相对而立。各自将双手搓热,伸出。臂平伸,微弯,手掌竖立,相对应,约距一拳。各默想:化解纷争,发谊长存;求同存异,友谊长存。这种信息感应,有助消除不快,增进友谊。

  真诚,高尚的友谊使生活更加丰富多彩,催人上进;友谊给人带来温暖,给人智慧。珍贵的友谊可提高亚博国际app下载和学习能力。


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